Yoga aérien
-
Fascias & Yoga aérien
Ma silhouette Parfaite !
Parfait, j'ai une silhouette!9 juillet 2022 – 15h30 à 17h15
Éléphant Yoga Studio
3 rue de Magdeleine
44200 NANTES
Photo Tanya Trofymchuk« Nous vous invitons à faire le tour de votre corps comme vous le ferez dans votre maison, à l’éclairer, à ouvrir les fenêtres que vous jugerez nécessaires, à habiter confortablement cette maison, dans votre corps ».
Le hamac du yoga aérien à l’image de l’élasticité des fascias …
Nathalie et Paulina vous invitent à jouer avec l’élasticité du hamac pour découvrir et ressentir vos fascias, cet organe profond et méconnu.
Cet atelier sera guidé par la pratique du Yoga Aérien et de la Gymnastique Sensorielle, par des exercices doux et lents, qui amèneront à une détente profonde et une forme d’état méditatif en mouvement.
Dans chaque pratique, nous mobilisons, étirons et froissons nos hamacs afin d’explorer les différentes qualités de mouvement, directions et périmètres de mobilité. A l’image de la toile du hamac, nous mobilisons également en douceur nos fascias, ce tissu conjonctif présent partout dans notre corps.
Le Yoga Aérien présente des postures du hatha yoga supportées par un tissu solidement accroché du plafond. Le corps se laisse porter par le hamac, permettant une évolution progressive du mouvement. La Gymnastique Sensorielle fait goûter toute la sensorialité de votre geste, en conscience, en lenteur et sans douleur.
Et… c’est quoi les fascias ?
Les fascias n’ont rien à voir avec le facies, expression du visage ! J
Le fascia est un gigantesque réseau de membranes fibro-élastiques, qui entoure et relie tous les organes du corps. Il s’agit d’un tissu, blanchâtre, continu de la tête aux pieds, de la peau au noyau de chaque cellule.
Les fascias ressemblent à une vaste toile d’araignée, en étroite relation avec tous les autres systèmes du corps (réseaux vasculaires, nerveux, lymphatiques). Ils pèsent près d’un tiers du poids d’un adulte ! Le fascia est notre plus grand organe sensoriel.
Les fascias sont également un pont entre le corps et le psychisme. Les sensations perçues par les fascias peuvent avoir un impact sur les émotions et les pensées. Les récepteurs intéroceptifs situés dans les fascias sont en effet à la base des émotions, des pensées, de la conscience de soi, de la sociabilité, de l’affectivité et du sentiment de bien-être. Les fascias participent donc à l’équilibre physique et mental.
Nathalie praticienne en Somato-PsychoPédagogie®, répondra toutes vos questions sur le fascia et nous présentera la gymnastique sensorielle!
Paulina professeure du yoga, et Yoga aérien et thérapeute en santé intégrative, vous accompagnera avec des exercices du yoga suspendu !
Session adaptée aux débutants et aux pratiquants de yoga. Les postures sont réalisées dans le respect des possibilités motrices de chacun et sont donc accessibles à tous, à partir de 15 ans.
S’il y a des conditions de santé particulaire, n’hésitez à nous contacter.
www.yoganogal.fr
-
Yoga aérien et Bain sonore
Vibrations dans l’airLaissez-vous bercer par un tissu suspendu au ciel et les vibrations sonores.Manu et Paulina vous invitent à vous immerger dans les sensations subtiles du corps à travers une séance de massage sonore par des gongs, bols tibétains, bols de cristal et de musique vibratoire tout en étant suspendu à un hamac de yoga aérien.Il s’agit d’une séance composée de postures inspirées du Hatha Yoga, soutenues par un tissu suspendu.
La présence du support dans les poses favorise l’écoute du corps et des sensations internes, facilitant la relaxation musculaire, la respiration profonde et le lâcher prise mental.
Peu à peu, le corps devient réceptif aux bienfaits du son.Le chemin de cette première rencontre sera un voyage de la terre vers le ciel, et du ciel vers la terre.Un pur moment de détente profonde qui vient chercher et nourrir votre force intérieure avec douceur et gentillesse.IMPORTANT :Destiné à tous les publics,
Femmes enceintes, chirurgie récente, écrivez-nous d’abord.Session avec un maximum de 8 personnes.Chaque personne utilisera son hamac individuel pour soutenir les postures qui favorisent la réception du son.N’hésitez pas à venir avec un plaid et votre propre tapis de yoga d’épaisseur que vous appréciez. -
Yoga aérien & Pranayama
Éléphant Yoga Studio
2 Octobre 15H30 à 17H15
Nous vous invitons à une séance pleine de douceur et de respect de soi. Un espace pour la detox physique & mental, et le renouvellement de l’énergie. Grâce à des exercices de pranayama et des postures de yoga aérien, nous terminerons le samedi comme neuf, en respirant profondément et totalement détendu !
Le pranayama fait référence au contrôle du prana. Le prana désigne le souffle et aussi l’énergie subtile présente dans l’univers. Le Prana existe dans tous les éléments : la nourriture, l’eau, la lumière du soleil, l’air ……… L’absorption du prana se fait principalement par les narines, les alvéoles des poumons, la langue et la peau. Oui c’est pour ça que on insiste « inspire expire », car la respiration profonde permet l’absorption du prana. Suite à une séance de pranayama le corps est imprégné de cette énergie subtile qui conduit à une bonne santé générale.
Afin d’établir une pratique bénéfique du Pranayama, il est nécessaire de pouvoir établir une posture corporelle et mentale stable et libre. Dans le Pranayama, la posture est au service du souffle, les espaces du corps sont libérés par la pratique permettant la libre circulation du souffle. Grâce à la pratique du yoga, cette posture juste peut être atteinte.
Le yoga aérien est basé sur la pratique du hatha yoga supporté par un hamac suspendu au plafond. Cela permet d’explorer les postures de yoga dans une variation suspendue ou semi-suspendue. Les exercices soutenus facilitent la reconnaissance du schéma corporel conduisant à la découverte des limites et des axes du corps.
Yoga aérien Dans « Yoga aérien & pranayama » nous utiliserons les particularités du yoga aérien pour faciliter des postures juste et confortable qui facilitent la respiration profonde. L’objectif de cet atelier est d’explorer l’appropriation du souffle de diminuer la tension des différents anneaux musculaire qui jouent un rôle important dans la respiration afin de retrouver la sensation de liberté dans l’inspiration et l’expiration. Un autre axe est ce que l’on appelle en yoga les bandhas, ou fermetures. Une technique qui nous permet de conserver l’énergie en nous, en protégeant notre corps physique et corps subtil.
C’est un atelier dédié à la connaissance de soi, avec une pratique douce et ludique. Après avoir respiré pendant une heure et demie, vous aurez certainement le sentiment d’avoir renouvelé toutes vos cellules.
-
Inscriptions tout au long de l’année!
Il n'est jamais trop tard pour démarrer !
« Fin d’année, de nouvelles résolutions, second semestre »…. toutes sont de bonnes excuses tant qu’elles vous encouragent à vous accorder un espace de bien-être.
Photo by Josh Boot on Unsplash
L’évolution d’un cours de yoga est personnelle, il n’est donc pas impératif pour vous de commencer le premier jour de classe.
Yoga aérien ou yoga aérien Khatva ?
Ce sont deux dynamiques différentes. Vous pouvez pratiquer les deux.
Yoga aérien nous utilisons le hamac au niveau de les hanches. Nous suivons des cours de tonique et d’autres qui seront plus doux. Le passage à travers la posture est fluide, c’est pourquoi je l’appelle Flow. Nous nous concentrons sur le tonus musculaire, le travail cardiovasculaire et les étirements profonds. Le propre yoga aérien propose un travail de proprioception et un état de relaxation profonde.
Dans le Khatva Yoga le hamac est au niveau du genou. Les cours sont en général très calmes parce qu’ils sont à la recherche d’étirements passifs. Nous donnons du temps et de l’espace pour que les tissus conjonctifs s’étirent et se détendent complètement. Repos et récupération, travail de régénération physique et mentale.
-
Yoga aérien Hiver – Éléphant Yoga Studio
Winter blues - ElephantYoga.Studio
Colorez votre hiver !
Si vous sentez que le canapé commence à être un piège trop douillet pour y résister,
que vous vous dites trop souvent:
« il n’y a pas assez de lumière »,
« il fait froid »,
« il fait noir »,
«l’hiver est trop long » …
« ]
Photo Matthew Henrycet atelier est fait pour vous ! *
C’est vrai que le changement de saison demande un effort particulier. L’hiver nous incite à rester immobile, autant dans le corps que dans l’esprit. Nous avons le sentiment que notre âme commence à être gelée……..Le yoga aérien nous propose de sortir de ce cercle vertueux en respectant le besoin de repos du corps et de profiter des couleurs de l’hiver par le mouvement.
L’invitation à passer un après-midi de couleur grâce au yoga aérien ; c’est une séance dédié à réveiller les articulations et la musculature en douceur pour redécouvrir le plaisir du mouvement en toute sécurité !
Pendant le cours, notre esprit sera totalement occupé, et le corps physique générera la chaleur dont nous avons besoin pour quitter l’espace de confort. Sans vous en rendre compte, vous jouerez, volerez et profiterez de positions à l’envers qui vous amèneront à changer votre point de vue, et surtout, à respirer à nouveau en contact avec notre être.
Sourire garanti !
Venez donner de la couleur à votre hiver, mais tout d’abord….. De quelle couleur voulez-vous peindre votre hiver ?
Samedi 14 décembre
17h00 à 18h30
Nombre de places limitées à 9
Inscription: créditez votre compte personnel d’un 1 atelier à 27€ pour les adhérents et 32€
pour les non adhérents https://www.elephantyoga.studio/reservation-cours-yoga-nantes/ Puis placez votreréservation sur le planning https://www.elephantyoga.studio/reservation-cours-yoga-nantes/
-
Mon expérience en Yoga Unata
Le hamac, un maître de yoga?
Il y 5 ans, lors d’une promenade avec des amis sur une plage chilienne, il y avait un dôme qui accueillait des cours de yoga aérien, j’ai tout de suite adoré cette nouvelle pratique du yoga. A chaque retour au Chili ou lors de mes voyages, j’ai cherché à pratiquer le yoga aérien que possible. Comme il n’y avait pas de yoga aérien à Nantes, j’ai décidé d’importer cette pratique et d’enseigner le yoga aérien en plus du yoga intégral. En 2017, j’ai d’abord suivi une formation à Paris en Fly yoga, ce fut un premier contact très ludique pour me rendre autonome dans ma pratique et commencer à enseigner.
La sensation laissée par la pratique du yoga aérien est très complémentaire à celle que j’éprouve après un cours de yoga tradionnel. J’ai compris que je devais explorer plus en profondeur le dialogue entre les deux disciplines.
Yoga Unnata et Khatva
J’ai découvert le Yoga Unnata et Khatva, deux variantes du yoga aérien qui explorent les liens entre le yoga aérien et le yoga traditionnel. Los de ma deuxième formation en yoga aérien (yoga Khatva), j’ai réalisé que je pouvais rester longtemps dans les postures, être à l’aise sans douleur, donner au corps le temps de trouver son espace… un espacio… DES PA CI TO lalalalalalala!
Enfin, cet été, j’ai décidé de me former au yoga Unnata, le courant du yoga aérien le plus proche des mes aspirations.
Qu’est-ce que j’ai appris avec UNNATA ?
Le yoga Unnata est très précis, il a des objectifs clairs pour évoluer dans votre pratique de yogi. C’est une porte d’entrée à la pratique du yoga traditionnel ou un complément. Parce que même si nous volons pendant une heure ou deux, retourner sur terre après avoir été suspendus est un immense plaisir. Il est à la fois ludique, tonique, et permet de mieux comprendre les postures traditionnelles du Hatha Yoga.
Le hamac devient un guide, parfois je pense qu’il a une conscience et une vie propre (j’exagère ? ;)) ! C’est le hamac qui me montre la prochaine position, parfois tout fonctionne bien, parfois il me donne aussi envie de le nouer….Grrrr. Bien sûr vous avez compris, c’est une projection de moi, de vous, c’est vous qui le bougez…. exactement… c’est une projection du moment présent… et c’est ce sens qu’il devient un miroir, un guide.
-
PORTES OUVERTES PLATEAU 25
LE PLATEAU 25 et nous, l'équipe d'enseignants, souhaitons vous faire profiter pendant une matinée entière des différentes pratiques corporelles à un prix libre. Venez bouger le corps et l'esprit !! NamasThé
-
Inscriptions pour Septembre 2019 – 2020
Inscriptions pour Septembre 2019 – 2020
Réservez votre hamac pour toute l’année ou pour le periode de Automne-Hiver (1er semestre) !
Dans la belle salle du Plateau 25 ou à l’espace EOZEN de St Joseph de la Porterie, nous vous proposons de nouveaux horaires et des styles de yoga suspendu pour la saison 2019-2020. Si vous recherchez le flux et la dynamique je recommande le Yoga Flow style inspirée en Fly Yoga & Unnata, et le Yoga Khatva si votre désir est de sentir le contact avec la terre tandis que le reste du corps est permis d’aller dans une relaxation profonde.
Même si vous choisissez un horaire défini, cela ne vous empêchera pas de surfer entre les deux styles, et d’essayer la dynamique des différents parcours (Flow, doux, dynamique, zen).Réservez votre hamac et profitez pleinement d’une relaxation en profondeur !
Yoga Flow 
Khatva Yoga -
Atelier « Se ressourcer » – 25 mai
Une séance dédiée à la récupération de l’énergie du corps et à un voyage mental profond. Nous ferons l’expérience de postures passives de longue durée soutenues par les hamacs. C’est une invitation aux structures profondes (muscles, etc.) à faire un lâcher prise en tout confort et toute sécurité.
Profitez de tous les bienfaits d’une pratique de yin ou d’un « yoga restauratif » avec le plaisir et la joie que nous apporte le yoga aérien. Le hamac est proche du sol, il permet d’ajuster correctement la posture, de l’explorer sur le long terme, entre 1 minute et 5 ou plus. Le corps peut vivre la suspension, avec une décharge de poids confortable en contact avec le sol.
Nous profiterons du corps en toute détente pour explorer le pranayama et la méditation. Finissez votre matinée entièrement ressourcé.
Idéal pour les personnes convalescentes ou dans une période de stress, d’anxiété, les personnes âgées et pour tous ceux qui veulent prendre une pause pour soi-même.
Prix : 30 € les deux heures
Réservation : https://www.billetweb.fr/atelier-yoga-aerien-se-ressourcer&src=agenda
