Yin Yoga
-
Fascias & Yoga aérien
Ma silhouette Parfaite !
Parfait, j'ai une silhouette!9 juillet 2022 – 15h30 à 17h15
Éléphant Yoga Studio
3 rue de Magdeleine
44200 NANTES
Photo Tanya Trofymchuk« Nous vous invitons à faire le tour de votre corps comme vous le ferez dans votre maison, à l’éclairer, à ouvrir les fenêtres que vous jugerez nécessaires, à habiter confortablement cette maison, dans votre corps ».
Le hamac du yoga aérien à l’image de l’élasticité des fascias …
Nathalie et Paulina vous invitent à jouer avec l’élasticité du hamac pour découvrir et ressentir vos fascias, cet organe profond et méconnu.
Cet atelier sera guidé par la pratique du Yoga Aérien et de la Gymnastique Sensorielle, par des exercices doux et lents, qui amèneront à une détente profonde et une forme d’état méditatif en mouvement.
Dans chaque pratique, nous mobilisons, étirons et froissons nos hamacs afin d’explorer les différentes qualités de mouvement, directions et périmètres de mobilité. A l’image de la toile du hamac, nous mobilisons également en douceur nos fascias, ce tissu conjonctif présent partout dans notre corps.
Le Yoga Aérien présente des postures du hatha yoga supportées par un tissu solidement accroché du plafond. Le corps se laisse porter par le hamac, permettant une évolution progressive du mouvement. La Gymnastique Sensorielle fait goûter toute la sensorialité de votre geste, en conscience, en lenteur et sans douleur.
Et… c’est quoi les fascias ?
Les fascias n’ont rien à voir avec le facies, expression du visage ! J
Le fascia est un gigantesque réseau de membranes fibro-élastiques, qui entoure et relie tous les organes du corps. Il s’agit d’un tissu, blanchâtre, continu de la tête aux pieds, de la peau au noyau de chaque cellule.
Les fascias ressemblent à une vaste toile d’araignée, en étroite relation avec tous les autres systèmes du corps (réseaux vasculaires, nerveux, lymphatiques). Ils pèsent près d’un tiers du poids d’un adulte ! Le fascia est notre plus grand organe sensoriel.
Les fascias sont également un pont entre le corps et le psychisme. Les sensations perçues par les fascias peuvent avoir un impact sur les émotions et les pensées. Les récepteurs intéroceptifs situés dans les fascias sont en effet à la base des émotions, des pensées, de la conscience de soi, de la sociabilité, de l’affectivité et du sentiment de bien-être. Les fascias participent donc à l’équilibre physique et mental.
Nathalie praticienne en Somato-PsychoPédagogie®, répondra toutes vos questions sur le fascia et nous présentera la gymnastique sensorielle!
Paulina professeure du yoga, et Yoga aérien et thérapeute en santé intégrative, vous accompagnera avec des exercices du yoga suspendu !
Session adaptée aux débutants et aux pratiquants de yoga. Les postures sont réalisées dans le respect des possibilités motrices de chacun et sont donc accessibles à tous, à partir de 15 ans.
S’il y a des conditions de santé particulaire, n’hésitez à nous contacter.
www.yoganogal.fr
-
Yin Yoga à Lunaria
Nouveau cours au cœur de Nantes. Tous les JEUDIS de 9h à 10h, la pratique du yin yoga est ouverte à tous. Une pratique pleine de respect et d’écoute de soi, qui bénéficie d’une profonde récupération physique et mentale.
Petit groupe de 6 personnes.
3 rue Prémion 44000 NANTES
Face au Château des Ducs de Bretagne -
Yoga aérien & Pranayama
Éléphant Yoga Studio
2 Octobre 15H30 à 17H15
Nous vous invitons à une séance pleine de douceur et de respect de soi. Un espace pour la detox physique & mental, et le renouvellement de l’énergie. Grâce à des exercices de pranayama et des postures de yoga aérien, nous terminerons le samedi comme neuf, en respirant profondément et totalement détendu !
Le pranayama fait référence au contrôle du prana. Le prana désigne le souffle et aussi l’énergie subtile présente dans l’univers. Le Prana existe dans tous les éléments : la nourriture, l’eau, la lumière du soleil, l’air ……… L’absorption du prana se fait principalement par les narines, les alvéoles des poumons, la langue et la peau. Oui c’est pour ça que on insiste « inspire expire », car la respiration profonde permet l’absorption du prana. Suite à une séance de pranayama le corps est imprégné de cette énergie subtile qui conduit à une bonne santé générale.
Afin d’établir une pratique bénéfique du Pranayama, il est nécessaire de pouvoir établir une posture corporelle et mentale stable et libre. Dans le Pranayama, la posture est au service du souffle, les espaces du corps sont libérés par la pratique permettant la libre circulation du souffle. Grâce à la pratique du yoga, cette posture juste peut être atteinte.
Le yoga aérien est basé sur la pratique du hatha yoga supporté par un hamac suspendu au plafond. Cela permet d’explorer les postures de yoga dans une variation suspendue ou semi-suspendue. Les exercices soutenus facilitent la reconnaissance du schéma corporel conduisant à la découverte des limites et des axes du corps.
Yoga aérien Dans « Yoga aérien & pranayama » nous utiliserons les particularités du yoga aérien pour faciliter des postures juste et confortable qui facilitent la respiration profonde. L’objectif de cet atelier est d’explorer l’appropriation du souffle de diminuer la tension des différents anneaux musculaire qui jouent un rôle important dans la respiration afin de retrouver la sensation de liberté dans l’inspiration et l’expiration. Un autre axe est ce que l’on appelle en yoga les bandhas, ou fermetures. Une technique qui nous permet de conserver l’énergie en nous, en protégeant notre corps physique et corps subtil.
C’est un atelier dédié à la connaissance de soi, avec une pratique douce et ludique. Après avoir respiré pendant une heure et demie, vous aurez certainement le sentiment d’avoir renouvelé toutes vos cellules.
